Kā pieķerties netīkamiem darbiem?

2020. gada 11. augusts 00:00

Cilvēks tā iekārtots, ka daudz labprātāk pieķeras darbiem, kuri raisa pozitīvas emocijas, bet tos, kuri sagādā nepatiku vai neērtības, mēdz atlikt un atlikt. Kā tomēr paveikt netīkamos darbus?

Vispirms būtu jābeidz sevi šaustīt par nedarīšanu. Regulāra sevis nopelšana nestimulēs rīkoties.
Tā vietā darāmo vajadzētu sadalīt mazākos darbiņos un ķerties klāt pamazām. Piemēram, ja tevi visu laiku grauž sirdsapziņa par nesakārtotu garāžu vai darba rakstāmgaldu, sāc ar vienu plauktu, vienu atvilktni, Kad viens stūrītis sakārtots, atvelc elpu un apbalvo sevi par padarīto. Tālāk vari noteikt termiņu nākamajam plauktam/atvilktnei, konkretizējot – es tam pieķeršos nākamsestdien pēc brokastīm. Un tā pa solim vien, līdz viss sakārtots.

Ja esi no tiem, kuram nekad nav laika, atvēli darāmajam tikai piecas minūtes katru dienu. Vispirms vienojies ar sevi, kura dienas daļa tā būs – rīts, pusdienlaiks, vakars. Un, kad tā pienākusi, uzliec taimeri un ķeries klāt. Kad piecas minūtes pagājušas, pajautā sev, vai vari turpināt vēl piecas vai pat desmit minūtes. Ja atbilde ir pozitīva, atkal uzliec taimeri. Ja ne – pārtrauc. Šādā gadījumā tu jau būsi pavirzījies uz priekšu, un, darba apjomam mazinoties, iespējams, bruks arī iekšējā pretestība. Turklāt palīgā nāks apziņa, ka grūtības/mokas ilgs tikai piecas minūtes, pēc tam, ja nevēlēsies, varēsi neturpināt līdz nākamās dienas piecām minūtēm.
Tātad jebkurš liels darbs ir paveicams un tik ļoti vairs nebiedē, ja to sadala mazākos darbiņos.

BauskasDzive.lv ARHĪVS

Kā pieķerties netīkamiem darbiem?

Kategorijas