Pats sev labākais draugs

2020. gada 14. jūlijs 00:00

Nevienam nepatīk, ja viņu kritizē, nosoda vai pat pazemo. Diemžēl reizēm izrādās, ka lielākie soģi esam sev paši, neiecietīgi pazeminot pašvērtējumu ar pārmetumiem, lamām, šaubām utt. Kā kļūt sev par draugu?

Pajautā sev – vai šis kritiķis tevi ceļ vai gremdē? Pirmām kārtām vajadzētu saprast, ka nemitīga kritizēšana nevienam par labu nenāk – tā nemotivē saņemties, rīkoties citādi, drīzāk pretēji. Daudz vairāk varam panākt ar uzslavām un pozitīvu pamudinājumu. Tādēļ jāizturas pret sevi kā labāko draugu vai draudzeni – mēs taču viņus arī «nedzenam zemē», pat ja viņi dažkārt rīkojušies «nepareizi», bet gan atbalstām, mierinām, sapurinām utt. Padomā – ko tev teiktu/ieteiktu tavs labākais/-ā draugs/-dzene? Tas ir apbrīnojami, cik ļoti saudzīgi un atbalstoši mēs esam pret citiem un cik noraidoši un stingri pret sevi!

Lai mīkstinātu pašpārmetumu svaru, psihologi iesaka dot savam iekšējam soģim netīkamu vai smieklīgu vārdu – tas palīdzēs distancēties no teiktā, atgādinot, ka neviens, pat tu pats, neesi objektīvs, līdz ar to – kritika jālaiž caur filtru.

Vēl var iztēloties, ka šis iekšējais biktstēvs runā kāda multeņu varoņa, piemēram, Donalda Daka balsī.

Viens no vērtīgākajiem ieteikumiem ir – atļauj sev nebūt perfektam/-ai! Respektīvi, pieņem, ka vari/drīksti kaut ko nedarīt, kļūdīties, būt vājš/-a utt.! Pamēģini paskatīties uz savām «kļūdām» no cita skatpunkta, atrodot plusus. Piemēram, nokavēji darbu – toties izgulējies.

BauskasDzive.lv ARHĪVS

Pats sev labākais draugs

Kategorijas