Dara pats un māca citus

2020. gada 17. aprīlis 00:00

587

Treneris Nauris Smaļķis šajā sezonā strādā futbola klubos «Iecava» un «Jelgava» – māca jaunos futbolistus. Pašizolācijas laikā viņš jauniešiem sagatavojis treniņu plānu un pats internetā demonstrē, kā vingrot mājas apstākļos.

«Abām puišu komandām izstrādāju vienu treniņu plānu, jo jaunieši ir vienā vecumā. Parasti sagatavoju plānu nedēļai – ir uzdevumi fiziskajai sagatavotībai un tehnikai ar bumbu. Iecerēti četri treniņi nedēļā. Puišiem ir uzdevums nofilmēt vismaz daļu no sava tehnikas vai spēka vingrinājumu treniņa un atsūtīt video. Lai būtu atgriezeniskā saite par skriešanu, viņi man sūta ekrānšāviņus no programmas «Endomondo», lai redzu, cik daudz un kādā tempā skrējuši. Es atzīmēju, kuri trenējušies. Nedēļas beigās sūtu gan puišiem, gan viņu vecākiem tabulu, kurā redzams, cik bieži katrs trenējies,» stāsta N. Smaļķis. Ir arī izglītojoši uzdevumi – noklausīties interviju ar kādu sportistu, atrast interesanto un par to uzrakstīt trenerim. Plānoti arī teorijas treniņi tiešsaistē. «Daudzi puiši patīkami pārsteidz ar savu uzcītību, izpildot visu uzdoto,» atzīst treneris.

Lai iedvesmotu jauniešus un atrastu sev nodarbi, N. Smaļkis internetā ievietojis video, kā veic fiziskos uzdevumus, izmantojot savu svaru. Video ir publiski pieejams. «Video ir ar reālām darba un atpūtas pauzēm, tāpēc to var izmantot kā paraugu. Vingrinājumu izpildes laiks – 30 sekundes, pauzes ilgums – 15 sekundes, laiku var mainīt atkarībā no fiziskās sagatavotības. Pavisam ir septiņi vingrinājumi, tas ir viens nodarbības aplis, skaitu var izvēlēties atkarībā no fiziskās sagatavotības. Vingrinājumi ir ņemti no programmas, kas domāta profesionāliem futbolistiem. Katrs var izmēģināt pats,» stāsta N. Smaļķis.

BauskasDzive.lv ARHĪVS

Dara pats un māca citus

Kategorijas